Si lluiteu amb el mal d’esquena, potser us preguntareu si uncoixinet de calefacciórealment pot ajudar. Moltes persones troben alleujament - Els estudis recents mostren una reducció del dolor del 17% després d’utilitzar un embolcall d’esquena escalfat durant només cinc dies:
|
Tipus de tractament |
Reducció del dolor (%) |
Durada (dies) |
|---|---|---|
|
Embalatge d'esquena escalfat |
17% |
5 |
|
Placebo oral |
N/A |
N/A |
La teràpia amb calor funciona de diverses maneres:
- Activa les terminacions nervioses que bloquegen senyals de dolor.
- Augmenta el flux sanguini i el metabolisme, que ajuda als músculs a curar -se i a relaxar -se.
- Les pastilles de calefacció són senzilles i accessibles, però sempre heu d’escoltar el vostre cos i utilitzar -les amb seguretat.
Takeaways clau
Les pastilles de calefacció poden ajudar a baixar el mal d’esquena. Els estudis demostren que donen un 68% més de socors que un tractament fals. La teràpia amb calor ajuda a fluir millor la sang. Això aporta oxigen i nutrients als músculs. Ajuda els músculs a curar -se i recuperar -se més ràpidament. Un coixinet de calefacció pot fer que els músculs estrets es relaxin. Això facilita el moviment i ajuda a aturar la rigidesa. Utilitzeu -ho semprepastilles de calefaccióde manera segura. Comenceu amb poca calor i utilitzeu un drap entre la pell i el coixinet. Utilitzeu -lo només durant 15 a 30 minuts cada vegada per evitar cremades. Parleu amb un metge abans d’utilitzar teràpia tèrmica si teniu problemes de salut. Pot ser que no sigui segur per a tothom.
Beneficis de coixinet de calefacció
Alleujament del mal d’esquena
Si utilitzeu un coixinet de calefacció, us pot ajudar al mal d’esquena. Els estudis mostren que els embolcalls de calor funcionen millor que alguns medicaments. Un estudi va trobar que els embolcalls de calor van donar un 33% més d'alleujament que l'acetaminofen. També van donar un 52% més d’alleujament que l’Ibuprofè. El primer dia, la gent va sentir un 68% més d’alleujament que amb un placebo. Aquests resultats mostrenpastilles de calefaccióAjudeu tant el nou nou com el llarg i el llarg del dolor a l'esquena.
|
Tipus d’estudi |
Participants |
Tractament |
Resultats |
|---|---|---|---|
|
Ressenyar |
1117 |
Embolcall de calor |
Petit, curt - millores en el dolor i la mobilitat |
|
Potencial |
113 |
Embalar la calor vs. acetaminofen |
33% Millor alleujament del dolor amb embolcall de calor |
|
Potencial |
113 |
Escalfament de calor vs. ibuprofè |
52% Millor alleujament del dolor amb embolcall de calor |
|
Potencial |
95 |
Escalfament de calor vs. placebo |
68% més gran alleujament del dolor el dia 1 |
|
Multimodal |
100 |
Embalatge de calor + exercici |
El 84% de millora només per l’embolcall de calor, el 175% sobre el control |
Suggeriment:L’American College of Physicians diu que proveu primer el mal d’esquena. Podeu utilitzar un coixinet de calefacció a casa per a un alleujament ràpid i fàcil.
Circulació millorada
Un coixinet de calefacció a l’esquena ajuda a fluir millor la sang. Això aporta més oxigen i nutrients als músculs. Ajuda el cos a curar -se i recuperar -se. La calor fa que els vasos sanguinis s’ampliïn, de manera que més sang va a les taques adolorides. El millor flux sanguini també elimina els residus i els productes químics que causen dolor.
Pastilles de calefaccióAjudeu la sang a arribar als músculs de l’esquena. Això aporta nutrients que ajuden a arreglar els teixits.
El bon flux sanguini aporta macròfags, que ajuden a curar i reconstruir el teixit.
Més flux de sang també treu els residus, de manera que millorareu més ràpidament.
|
Beneficiar -se |
Descripció |
|---|---|
|
Circulació sanguínia millorada |
La teràpia amb calor millora el flux sanguini, que és beneficiós per a la recuperació i la curació. |
Hi ha diferents pastilles de calefacció. Alguns són elèctrics, altres són químics i altres van al microones. Cada tipus manté la calor durant un temps diferent. Les pastilles elèctriques poden mantenir -se calentes fins a 30 minuts. Les pastilles microones es refreden al cap d’uns 15-20 minuts. Els embolcalls de calor químics poden donar foc baix durant moltes hores, de manera que podeu utilitzar -los mentre es mouen.
|
Temps de retenció de calor |
Millor escenari d’ús |
|
|---|---|---|
|
Elèctric |
20-30 minuts |
Ús a casa, temperatura regulable |
|
Microones |
15-20 minuts |
Reunió ràpid, portàtil |
|
Embolcall de calor químic |
6-8 hores |
A - el - go, long - Lessing Relief |
Relaxació muscular
Una calefacció escalfa els músculs i els ajuda a relaxar -se. Això fa que els músculs rígids se sentin més fluixos i us permeti moure’s millor. La teràpia de calor alenteix els senyals nerviosos, de manera que els músculs són menys ajustats i menys espasme. L’esquena pot sentir -se menys rígida i més flexible després d’utilitzar un coixinet de calefacció.
- La calor fa que els nervis siguin menys sensibles, de manera que els senyals de dolor estan bloquejats.
- Es desprèn músculs i articulacions estretes, de manera que podeu moure’s més fàcil.
- La calor també ajuda les cèl·lules a funcionar millor, cosa que ajuda a arreglar els teixits i a disminuir el dolor.
NOTA:La calor local es pot utilitzar amb altres tractaments per a problemes musculars. Podeu utilitzar uncoixinet de calefaccióamb altres teràpies per obtenir millors resultats.
Molts estudis diuen que la teràpia amb calor és segura i que no costa gaire. Podeu utilitzar un coixinet de calefacció per a dolors diaris, artritis o músculs adolorits. Els beneficis són un millor moviment, se senten millor i músculs més forts.
Tipus de mal d’esquena adequats
Les pastilles de calefacció poden ajudar -vos amb molts tipus de mal d’esquena. Podeu utilitzar la teràpia de calor per a la tensió muscular, el dolor crònic o el dolor. Conèixer el vostre tipus de mal d’esquena us ajuda a triar la millor manera de sentir -vos millor.
Tensió muscular
La soca muscular és un motiu comú per al mal d’esquena. Pot passar després d’elevar, moure’s ràpid o fer exercici dur. Les pastilles de calefacció són bones per a la tensió muscular, sobretot poc després de l’activitat. Fan que els teixits siguin més càlids i ajudin al flux de sang. Això ajuda als músculs a curar i baixa el dolor. Els estudis asseguren que els paquets calents funcionen millor per al dolor per un dolor muscular d’aparició retardada (DOMS). Podeu utilitzar un coixinet de calefacció després de treballar o un dia ocupat. Ajuda a relaxar els músculs ajustats i a reduir la inflor.
Dolor crònic
Si teniu dolor crònic, l’esquena pot sentir -se rígid o espasme. Això succeeix al matí o després d’asseure’s molt de temps. La teràpia amb calor és excel·lent per al mal d’esquena. Llueix els músculs, ajuda a la sang i facilita els rampes. A molta gent li agradapastilles de calefaccióamb configuracions regulables per a la comoditat. Podeu afegir massatges suaus per obtenir més alleujament. La teràpia en fred és millor per a lesions sobtades. La calor és el millor per al llarg del terme -.
La teràpia amb calor ajuda amb la rigidesa i els espasmes.
Les pastilles de calefacció poden alleujar el dolor i els rampes, més amb massatges.
Escalfar els músculs i ajuda a fluir la sang.
Dolor quotidià
La vida diària pot causar mal d’esquena per seure, viatjar o estrès. Les pastilles de calefacció són fàcils d’utilitzar per a aquests problemes. Podeu utilitzar un coixinet sense fil en viatges o a la feina. Després de fer exercici, la calor ajuda als músculs a recuperar -se. Si us sentiu tensos per l’estrès, la calor calma els músculs i la ment. Per a les persones amb ciàtica o artritis, la calor pot formar part de l’alleujament del dolor diari.
|
Beneficiar -se |
Descripció |
|---|---|
|
Millora la circulació |
Les pastilles de calefacció ajuden al flux de sang, aportant nutrients i oxigen. |
|
Redueix el dolor muscular i la rigidesa |
La teràpia amb calor ajuda amb espasmes i rigidesa, de manera que us moveu millor. |
|
Convenient i portàtil |
Les pastilles de calefacció elèctriques es poden utilitzar a qualsevol lloc de casa per a una teràpia fàcil de calor. |
|
Configuració de calor regulable |
Podeu canviar el nivell de calor per les vostres necessitats de dolor. |
Suggeriment:Si teniu mal d’esquena de la vida diària, proveu un coixinet de calefacció durant 15-20 minuts per veure si us sentiu millor.
Seguretat del coixinet de calefacció
Consells d’ús
Voleu utilitzar el vostre coixinet de calefacció amb seguretat i obtenir bons resultats. A continuació, es mostren alguns consells fàcils per ajudar -vos a evitar cremades i obtenir més alleujament del dolor:
Comenceu amb la configuració de calor més baixa. Alça la calor només si la pell se sent bé.
- Poseu una tovallola fina o un drap entre la pell i el coixinet de calefacció. Això manté la pell a la seguretat de massa calor.
- No utilitzeu un coixinet de calefacció a la pell trencada, adormida o sensible. Si no podeu sentir la calor, podríeu fer -vos mal.
- Els adults majors i els menors de 12 anys poden cremar -se amb més facilitat. Mireu -los de prop quan utilitzin un coixinet de calefacció.
- Comproveu sempre que el coixinet de calefacció es porti o els cordons desgastats abans d’utilitzar -lo. Obteniu -ne un de nou si està danyat.
- Mantingueu el coixinet de calefacció en un lloc fresc i sec quan hàgiu acabat.
Suggeriment:No us adormiu amb un coixinet de calefacció. Això ajuda a aturar les cremades i et manté a la seguretat de fer -se massa calent.
Directrius de durada
Heu de seguir les regles de temps per mantenir -vos en seguretat i ajudar el vostre dolor. Per a dolors petits o dolents, utilitzeu el coixinet de calefacció durant 15-20 minuts. Si teniu dolor crònic, podeu utilitzar -lo fins a 30 minuts. Mireu sempre la pell per enrogiment o taques adolorides. Feu pauses perquè la pell es pugui refredar.
|
Condició |
Durada recomanada |
|---|---|
|
Tensió menor |
15-20 minuts |
|
Dolor crònic |
Fins a 30 minuts |
|
Dolor greu |
20-30 minuts |
NOTA:Si heu d'utilitzar més calor, trieu un coixinet amb un tancament automàtic - desactivat. Això fa que sigui més segur per a vosaltres.
Precaucions
Heu de seguir aquests passos per utilitzar un coixinet de calefacció amb seguretat i reduir el risc:
No utilitzeu mai un coixinet de calefacció mentre dormiu a menys que s’apagui per si mateix.
No utilitzeu calor en llocs amb inflor, contusions o inflamacions, especialment en les primeres 48 hores després d’una lesió.
Beu aigua durant la teràpia de calor perquè no us deshidrati.
Comproveu que el coixinet de calefacció sovint hi ha danys.
No utilitzeu calor en ferides obertes o si teniu diabetis, insuficiència cardíaca crònica o trombosi de venes profundes.
|
Estat de salut |
Descripció del risc |
|---|---|
|
Dermatitis |
La calor elevada pot causar problemes de la pell com la dermatitis o l’èczema. |
|
Trombosi venosa profunda |
La calor pot empitjorar la inflor i el dolor i pot moure coàguls de sang, cosa que és perillosa. |
|
Insuficiència cardíaca crònica |
La calor pot empitjorar els problemes del cor i fer que el cos es refredi. |
|
Diabetes |
La calor pot assecar el cos i dificultar el sucre en sang. |
|
Malaltia vascular perifèrica |
La calor pot empitjorar aquest problema, però alguns estudis diuen que els banys de spa poden ajudar -los. |
|
Ferida oberta |
La calor pot fer que una ferida oberta sagni més aportant més sang a la zona. |
|
Deteriorament cognitiu greu |
Algunes persones poden oblidar -se d’apagar el coixinet de calefacció, cosa que pot provocar cremades o sobreescalfament. |
Suggeriment:Si teniu problemes de salut o preocupacions, parleu amb el vostre metge abans de començar a utilitzar la teràpia amb calor.
Quan evitar la teràpia amb calor
Lesió aguda
No utilitzeu un coixinet de calefacció just després de fer mal a l’esquena. El teu cos reacciona ràpidament quan et fa mal. En les primeres 6 a 12 hores, la calor pot empitjorar les coses. La calor pot causar més sagnat i inflor. Els experts asseguren que el gel és millor per a les noves lesions. El gel ajuda a reduir la inflor i alenteix la inflamació. Els metges diuen que evitar la calor durant almenys 48 hores després d’una nova lesió. Això ajuda el cos a curar -se i atura més danys.
La calor pot causar més sagnat i inflor poc després de lesions.
El gel funciona millor per a les noves lesions perquè redueix la inflamació.
Espereu almenys 48 hores abans d’utilitzar un coixinet de calefacció en una nova lesió.
Inflamació
La teràpia amb calor no és bona si el mal d’esquena té inflamacions. Quan el cos es cura, la zona es pot influir, escalfar i adolorir. Utilitzar un coixinet de calefacció ara pot empitjorar la inflamació.
Quan et fa mal a l’esquena, el cos comença a protegir i curar la zona. La taca s’infla, càlida i dolorosa. La calor pot portar més sang i empitjorar la inflor. Això pot alentir la curació i la recuperació es triga més.
Si veieu enrogiment, inflor o calidesa, utilitzeu teràpia freda. Els paquets freds ajuden a controlar la inflamació i us ajuden a curar -vos més ràpidament.
Condicions mèdiques
Alguns problemes de salut fan que la teràpia tèrmica sigui segura per al mal d’esquena. No utilitzeu pastilles de calefacció si en teniu:
- Problemes cardíacs, com l’angina
- Teixit cicatricial o pell fina
- Circulació deficient o malaltia vascular perifèrica
- La malaltia de Raynaud o la sensibilitat al fred
- Problemes de la pell, com l'èczema o la dermatitis
- Història del càncer
- Infecció, febre o ferides obertes
- Problemes per sentir calor, com la neuropatia diabètica
- Problemes de sagnat o lesió
- Trombosi venosa profunda(DVT)
- Insuficiència cardíaca crònica
- Diabetes
- Memòria greu o problemes de pensament
Si no podeu sentir calor o dir a algú que teniu dolor, podríeu ser cremat o ferit. Pregunteu sempre al vostre metge abans d’utilitzar un coixinet de calefacció si teniu aquests problemes. La vostra seguretat és més important. Un metge us pot ajudar a trobar la millor manera de tractar el vostre dolor.
NOTA:Si no esteu segurs d’utilitzar la teràpia de calor per al mal d’esquena, parleu amb el vostre metge. Us poden ajudar a triar el millor tractament per a vosaltres.
Alternatives per alleujar el dolor
Si un coixinet de calefacció no funciona per a vosaltres, hi ha altres maneres d’ajudar el mal d’esquena. Cada opció és millor per a determinats tipus o situacions de dolor. Saber quan utilitzar la teràpia en fred,Medicaments OTC, o els canvis d’estil de vida us ajuden a triar el que funciona per l’esquena.
Teràpia freda
La teràpia freda també s’anomena crioteràpia. Ajuda amb noves lesions i mal d’esquena sobtada. Utilitzeu un paquet de gel a les primeres 24-48 hores després de fer-vos mal. La teràpia en fred redueix els vasos sanguinis i adormeix la zona. Això redueix la inflor i el dolor just després d’una lesió.
|
Tipus de mal d’esquena |
Teràpia recomanada |
Raonament |
|---|---|---|
|
Mal d’esquena agut |
Ice primer, després escalfa |
El gel redueix la inflor i els adormits; La calor ajuda a la curació després que la inflor baixi. |
|
Mal d’esquena crònica |
Calor |
La calor ajuda als músculs rígids i aporta nutrients per a la curació. |
|
Postura - mals relacionats |
Calor |
La calor relaxa els músculs i facilita la rigidesa. |
|
POST - exercici de l'exercici |
Gel |
El gel redueix la inflor i els danys dels teixits després de l'exercici. |
Trieu teràpia en fred per lesions sobtades, inflor o després de fer exercici dur. Per a llarg - Dolor durador o músculs rígids, les pastilles de calefacció són millors. La majoria dels experts asseguren que la teràpia amb calor és la màxima opció per al mal d’esquena.
OTCMedicaments
Medicaments OTCsón una altra manera d’ajudar el mal d’esquena si la calor o el fred no funciona. Podeu comprar -les a qualsevol farmàcia. Cada tipus funciona a la seva manera:
- Acetaminofen (Tylenol):És bo per al dolor lleuger o moderat. No molesta l’estómac, però no baixa la inflor. Aneu amb compte si teniu problemes hepàtics.
- Ibuprofen (Advil, Motrin):Aquest AINE ajuda amb dolor i inflor. Pot molestar a l’estómac o provocar sagnat si l’utilitzeu molt.
- Salicilat de magnesi:Aquest AINE ajuda el dolor, però té un risc més elevat de sagnat.
Llegiu sempre l’etiqueta i parleu amb el vostre metge si teniu problemes de salut o preneu altres medicaments.
Canvis de l'estil de vida
Els hàbits saludables poden ajudar -vos al mal d’esquena durant molt de temps. Mantenir -se actiu, menjar bé i mantenir un pes saludable redueix el risc. Menjar aliments saludables com la dieta mediterrània baixa la inflor i us ajuda a perdre pes. L’exercici regular i la teràpia física fan que els músculs siguin forts i us ajudin a moure’s millor.
- La teràpia física ensenya maneres segures de moure’s.
- Els aliments saludables mengen inflor.
- L’exercici manté l’esquena forta.
- Mind - Activitats del cos com el ioga o el tai chi també ajuden.
Afegir hàbits saludables al vostre pla d’esquena us ajuda a moure’s millor i a sentir -se bé. Tenir cura dels vostres hàbits diaris fa una gran diferència.
Per a un alleujament durador, utilitzeu aquests consells amb pastilles de calefacció segures o teràpia en fred. Demaneu sempre a un metge un pla que s’adapti.
Les pastilles de calefacció poden ajudar realment al mal d’esquena. Els estudis asseguren que el 72% de les persones se senten millor durant tres hores després d’un ús.
|
Beneficiar -se |
Descripció |
|---|---|
|
Circulació millorada |
La calor aporta més oxigen i nutrients als músculs. |
|
Relaxació muscular profunda |
La calor ajuda als músculs a relaxar -se i atura els espasmes. |
|
Gestió eficaç del dolor |
La calor fa que els senyals de dolor siguin més febles. |
|
Flexibilitat millorada |
Utilitzar la calor sovint us ajuda a moure’s més fàcil. |
A continuació, es mostren maneres d’utilitzar pastilles de calefacció amb seguretat: utilitzeu un drap perquè no us cremeu. Utilitzeu només el coixinet durant 15-20 minuts cada vegada. No dormiu amb el coixinet a l’esquena. Mireu sempre la pell després d’utilitzar -la.
Si encara us fa mal o teniu dolor tot el temps, demaneu ajuda al vostre metge. Les pastilles de calefacció poden ajudar -vos a sentir -vos millor i a moure’s amb més facilitat.
Cap
Per què un coixinet de calefacció ajuda el mal d’esquena?
Un coixinet de calefacció ajuda el mal d’esquena perquè augmenta el flux de sang i relaxa els músculs estrets. Aquest procés redueix la rigidesa i ajuda el cos a curar -se més ràpidament. Sentiu menys dolor perquè la calor impedeix que els senyals de dolor arribin al cervell.
Per què heu d’evitar l’ús d’un coixinet de calefacció en lesions noves?
Heu d’evitar un coixinet de calefacció sobre les noves lesions perquè la calor pot augmentar la inflor i l’hemorràgia. La teràpia en fred funciona millor durant les primeres 48 hores. Redueix la inflamació i ajuda a controlar el dolor després d’una lesió a l’esquena aguda.
Per què és important limitar l’ús de coixinet de calefacció a 15-30 minuts?
Limitar el coixinet de calefacció a 15-30 minuts impedeix cremades i danys a la pell. La pell necessita temps per refredar -se entre les sessions. Utilitzar la calor durant massa temps pot provocar un sobreescalfament i augmentar el risc de lesions.
Per què algunes persones prefereixen els embolcalls de calor químics per al mal d’esquena?
Algunes persones prefereixen els embolcalls de calor químics perquè proporcionen calor constant, baix - a nivell de fins a 8 hores. Podeu portar -los sota la roba i moure’s fàcilment. Això els fa convenients per alleujar el mal d’esquena diàriament.
Per què heu de consultar un metge abans d’utilitzar teràpia tèrmica si teniu condicions mèdiques?
Heu de consultar un metge perquè algunes condicions mèdiques, com la diabetis o els problemes cardíacs, fan que la teràpia tèrmica sigui segura. Un metge us pot ajudar a triar el tractament més segur per al mal d’esquena i prevenir complicacions.
NOTA:Seguiu sempre les directrius de seguretat quan utilitzeu un coixinet de calefacció per al mal d’esquena. Per obtenir més informació, vegeu Fonts al final d’aquest article. [1] [2] [3]